아로마오일은 식물의 꽃, 잎, 줄기, 뿌리 등에서 추출한 천연 에센셜 오일을 말합니다. 향기로울 뿐만 아니라 건강과 아름다움에 도움을 줄 수 있습니다. 아로마오일은 코로 향을 마시거나 피부에 바르는 방법으로 사용하며, 각각의 효능에 따라 사용방법이 다릅니다.
- 아로마오일은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이고 휴식을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는데, 이런 효과를 가진 오일로는 라벤더, 로즈, 베르가못, 일랑일랑 등이 있습니다. 불안증, 우울증, 불면증 등에 도움이 됩니다.
- 아로마 오일은 통증 완화, 염증, 상처 치유에도 도움을 줍니다. 이러한 효과를 가진 오일로는 카모마일, 유칼립투스, 페퍼민트, 티트리 등이 있습니다. 여드름, 습진, 노화성 피부의 개선에 도움이 될 수 있습니다.
- 항균성, 항진균성, 항바이러스성을 가질 수 있으며 호흡기 감염, 피부 문제 및 면역체계 지지에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 효과를 가진 오일로는 오레가노, 타임, 레몬, 클로브 등이 있습니다.
- 근육통, 관절통 등 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
아로마오일을 피부에 직접 발라 사용하려면 피부에 바르기 전에 코코넛오일이나 올리브오일과 같은 캐리어오일로 희석해야 합니다. 바르지 않고 향으로만 사용할 경우에는 디퓨저, 스프레이병 또는 스팀 욕조를 사용하여 오일의 향을 흡입할 수 있습니다.
하지만 아로마오일은 식물에서 추출한 천연 오일이기 때문에 사용하기 전에 항상 패치 테스트를 해야 하며, 의료상태나 알레르기가 있는 경우 숙련된 전문가와 상의해야 합니다. 아로마 테라피는 의료 치료의 대체물이 아니라 보완적인 치료입니다.
가장 많이 사용하는 아로마 오일 10개를 소개합니다.
- 라벤더 오일 : 휴식, 스트레스 해소, 수면 개선에 사용합니다. 자기 전에 베개나 디퓨저에 몇 방울 바릅니다.
- 페퍼민트 오일 : 두통 완화, 메스꺼움 감소, 에너지 증가를 위해 사용합니다. 병에서 직접 흡입하거나 관자놀이나 손목에 문지릅니다.
- 티트리 오일 : 피부관리, 여드름 치료, 상처 치유에 사용합니다. 주로 캐리어 오일로 희석해서 면봉으로 환부에 바릅니다.
- 레몬 오일 : 세척, 소독, 탈취에 사용합니다. 스프레이병에 물과 식초를 몇 방울 넣고 표면이나 옷감을 닦을 때 사용합니다.
- 유칼립투스 오일 : 흡입 보조, 충혈 완화, 기침 억제에 사용합니다. 뜨거운 물 한 그릇에 몇 방울 넣고 증기를 마시거나 분무기에 사용합니다.
- 로즈 오일 : 기분을 좋게 하고 감정을 가다듬거나 로맨틱한 분위기를 만들 때 사용합니다. 목욕물이나 마사지 오일에 몇 방울을 넣거나 디퓨저에 넣어 사용합니다.
- 캐모마일 오일 : 통증 완화, 염증 완화, 근육 이완에 사용합니다. 캐리어 오일로 희석하여 아픈 부위에 마사지하거나 따뜻한 찜질로 사용합니다.
- 오레가노 오일 : 면역력 유지, 감염 예방, 소화 개선에 사용합니다. 캐리어 오일로 희석하여 경구 복욕하거나 발바닥에 바릅니다.
- 베르가못 오일 : 불안 경감, 우울증 완화, 자신감 증진을 위해 사용합니다. 병에서 흡입하거나 공기 중에 디퓨즈시키거나 향수로 바릅니다.
- 클로브 오일 : 치통해소, 구강위생, 항산화물질 보호를 위해 사용합니다. 캐리어 오일로 희석해서 환부 치아나 잇몸에 바르거나 물에 섞어 가글합니다.