성장호르몬과 아르기닌의 관계와 효능

아이의 성장에 대해 걱정되시는 부모님들이 많으실 것입니다. 저도 만 4세(55개월)인 아이의 성장에 대해 고민이 많았습니다. 아이의 몸무게가 9개월 동안 그대로이고, 키와 몸무게가 10프로 언저리라서 성장호르몬 검사를 해야 하나 싶었습니다. 하지만 성장호르몬 결핍이라고 해도, 아이가 매일 주사를 맞는 것을 견딜 수 있을까요? 그리고 병원에서는 키가 1년에 4cm 미만으로 성장하거나 하위 3%에 속하는 경우에만 성장호르몬 검사를 해준다고 하더군요. 아이가 작지만 정상범주에 들어가기 때문에 성장호르몬 결핍검사를 하고 주사를 맞힐 필요가 없다는 것이었습니다. 그래서 저는 성장호르몬의 분비를 촉진할 수 있는 다른 방법을 알아보기로 했고, 그 과정에서 성장호르몬과 아르기닌의 관계와 효능에 대해 알게 되었습니다.

아이의 체중 변화와 건강 문제

아이의 체중 변화는 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 성장 속도, 식습관, 활동량, 유전, 질병 등이 영향을 미칠 수 있습니다.

아이의 체중이 정상 범위보다 낮다면, 건강 문제가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 소화기 질환, 갑상선 기능 저하증, 성장호르몬 결핍, 식욕부진, 정신건강 장애 등이 원인이 될 수 있습니다. 이러한 원인들은 아이의 성장과 발달에 영향을 미칠 수 있으므로, 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 아이의 체중과 건강을 평가하고, 적절한 검사와 치료를 제공할 수 있습니다.

아이의 체중 증가를 위한 팁

아이의 체중을 증가시키기 위해, 다음과 같은 팁을 참고하실 수 있습니다.

아이에게 균형 잡힌 식사를 제공하세요. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 등을 포함하세요.
아이에게 하루에 3끼의 식사와 2~3회의 간식을 먹이세요. 간식으로는 견과류, 치즈, 요구르트, 과일, 씨앗 등을 선택하세요.
아이에게 물, 우유, 쥬스 등을 충분히 마시게 하세요. 하지만, 단 음료나 탄산음료는 피하세요.
아이에게 스포츠, 춤, 자전거 타기 등과 같은 규칙적인 신체 활동을 장려하세요. 신체 활동은 아이의 식욕과 성장을 촉진할 수 있습니다.
아이의 식사 분위기를 즐겁고 편안하게 만들어 주세요. 아이의 식사량에 대해 강요하거나 비난하지 마세요. 아이가 자신의 식욕을 믿고 조절할 수 있도록 도와주세요.

갑상선 기능 저하증과 성장호르몬 결핍의 증상과 치료

아이의 갑상선 기능 저하증은 선천적이거나 후천적으로 발생할 수 있습니다. 선천성 갑상선 기능 저하증은 출생 전에 갑상선이 정상적으로 발달하지 않거나 기능하지 않을 때 발생합니다. 후천성 갑상선 기능 저하증은 출생 후에 갑상선에 염증이 생기거나 갑상선 항진증의 치료, 뇌 손상, 요오드 결핍 등의 원인으로 발생합니다.

아이의 키가 또래보다 작은 것은 갑상선 기능 저하증의 가능성을 시사할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선 샘의 활동이 정상보다 낮아서 갑상선 호르몬을 충분히 만들지 못하는 상태입니다. 갑상선 호르몬은 신체의 대사와 성장에 중요한 역할을 합니다.

갑상선 기능 저하증의 증상은 다양하고, 모든 증상이 동시에 나타나지 않을 수 있습니다. 아이의 갑상선 기능 저하증의 증상은 성인의 증상과 비슷하지만, 성장과 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 아이의 갑상선 기능 저하증의 주요 증상은 다음과 같습니다.

성장 속도가 느리고 저신장증이 나타납니다.
복부 비만, 어린 얼굴, 고운 피부, 커다란 혀 등의 체형 변화가 있습니다.
피로감, 기운없음, 활발하지 못함 등의 증상이 있습니다.
뼈의 나이가 실제 나이보다 어리고, 치아가 늦게 빠지며, 사춘기가 늦게 오는 증상이 있습니다.

갑상선 기능 저하증은 혈액 검사를 통해 진단할 수 있습니다. 혈액 검사에서 TSH (갑상선 자극 호르몬) 수치가 높고, T4 (갑상선 호르몬) 수치가 낮으면 갑상선 기능 저하증으로 판단할 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증의 치료 방법은 성장호르몬 주사를 투여하는 것입니다. 성장호르몬 주사는 매일 잠자기 전에 피하주사로 투여하며, 성장과 발달을 촉진하고, 대사를 개선하고, 갑상선 기능 저하증의 증상을 완화할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로, 증상이 있으면 의사와 상담하고, 정기적으로 검사와 치료를 받는 것이 중요합니다.

성장호르몬 결핍은 뇌하수체에서 분비되는 성장호르몬이 충분히 분비되지 않아 성장 속도가 평균에 미치지 못하고 대사 효과가 감소하는 상태입니다. 성장호르몬은 성장과 신체 발달을 조절하는 역할을 합니다. 성장호르몬 결핍의 증상은 다음과 같습니다.

저신장증, 즉 성장 속도가 느리고 키가 작음
복부 비만, 어린 모습, 고운 피부와 혈색
피로감, 우울감, 수면 장애, 골다공증
사춘기 지연, 성적 특성이 미발달함

이상이 갑상선 기능 저하증과 성장호르몬 결핍의 증상에 대한 간략한 설명이었습니다.

성장호르몬 주사의 부작용과 보험

성장호르몬 주사는 성장과 발달에 도움이 되는 약물이지만, 모든 사람에게 잘 맞는 것은 아닙니다. 그래서 일부 사람들은 성장호르몬 주사를 맞고 나서 다음과 같은 이상 반응을 경험할 수 있습니다.

피부 발진, 두드러기, 가려움증 등의 알레르기 반응
주사 부위에 통증, 부종, 출혈, 감염 등의 부작용
혈당 상승, 당뇨병, 저혈당 등의 혈당 관련 문제
고혈압, 고지혈증, 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환
척추측만증, 고관절 탈구, 골다공증 등의 근골격계 질환
두통, 구토, 시력 저하, 뇌압 상승 등의 뇌 관련 증상
관절통, 근육통, 근육경직 등의 통증 증상
사춘기 조절 장애, 성적 특성의 과도한 발달, 월경 장애 등의 성장 및 성별 관련 문제

성장호르몬 주사의 부작용은 대부분 일시적이고 경미한 것이지만, 심각한 경우에는 치료를 중단하거나 용량을 조절해야 할 수 있습니다. 따라서 성장호르몬 주사를 맞는 동안에는 의사와 꾸준하게 소통하고, 정기적으로 검사를 받아야 합니다. 또한 성장호르몬 주사의 효과와 부작용은 개인차가 있으므로, 자신의 몸에 맞는 적절한 치료를 받기 위해서는 전문의의 추천을 받는 것이 좋습니다.

성장호르몬 주사는 성장과 발달에 도움이 되는 약물이지만, 모든 사람에게 잘 맞는 것은 아닙니다. 그래서 일부 사람들은 성장호르몬 주사를 맞고 나서 다양한 부작용을 경험할 수 있습니다. 이런 경우에 보험으로 보상받을 수 있는지 알아보겠습니다.

성장호르몬 주사를 맞는데 보장받을 수 있는 보험은 다음과 같습니다.

건강보험: 성장호르몬 결핍증이 있고 키가 동년배의 하위 3% 이내이거나, 만성신부전증, 터너증후군 등 성장이 지연되는 질환을 가진 경우 비용의 10%만 부담하면 성장호르몬 주사를 맞을 수 있습니다.
실비보험: 성장호르몬 주사는 건강보험을 적용받지 못하면 자동적으로 실비보험에서도 거의 99% 보상 못받는다고 보면 됩니다. 단, 2009년 이전 가입한 구실손보험은 건강보험은 안되는데 소견서만 제출하면 실비 보상을 받을 수 있다고 합니다.

성장호르몬 결핍증의 원인과 분비 촉진 방법

성장호르몬이 잘 안나오는 이유는 다음과 같습니다.

뇌하수체나 그 주변에 생긴 병변으로 인해 성장호르몬 분비가 저하됩니다. 출생 시 머리의 충격이나 유전적인 결함, 뇌하수체 종양이나 시상하부의 종양, 뇌 손상, 뇌염, 뇌막염의 후유증, 염증성 질환, 방사선 치료에 의한 손상 등이 원인이 될 수 있습니다.
성장호르몬 분비를 억제하는 요인들이 있습니다. 포도당, 성장호르몬 자체, REM 수면, 코르티솔, 유리 지방산, 노화, 비만 등이 성장호르몬 분비를 감소시킵니다.

성장호르몬 분비를 촉진시킬 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

성장호르몬 분비를 자극하는 요인들을 활용합니다. 저혈당, 운동, 금식, 아르기닌 등 특정 아미노산, 정신적 스트레스, 감염, 외상 등이 성장호르몬 분비를 증가시킵니다.
일주일에 3~4회, 30분 이상 땀나는 정도의 유산소 운동을 합니다. 운동은 성장판을 자극하고 신진대사를 원활하게 해줍니다.
충분한 칼슘 섭취와 함께 세 끼니를 규칙적으로 섭취합니다. 칼슘은 뼈 성장에 필수적인 영양소이고, 균형잡힌 식단은 성장호르몬 분비를 유지하는데 도움이 됩니다.
인스턴트나 설탕, 탄산음료는 피합니다. 이러한 음식이나 음료는 인슐린 분비를 촉진하고 성장호르몬 분비를 저해합니다.
밤 10시 전에 잠자리에 들고 충분한 수면을 취합니다. 성장호르몬은 취침 시에 가장 많이 분비되므로, 수면 습관이 성장에 중요한 역할을 합니다.

성장호르몬이 잘 안나오는 이유와 성장호르몬 분비를 촉진시킬 수 있는 방법에 대한 간략한 설명이었습니다.

성장호르몬 주사를 맞기 적합한 나이

성장호르몬 주사를 맞기 적합한 나이는 다음과 같습니다.

갑상선호르몬이 부족한 경우: 2~3세부터 치료를 시작할 수 있습니다.
성장호르몬이 부족한 경우: 4세 이후부터 치료를 권고합니다.
성장호르몬이 정상인 경우: 9세 이전에 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
성장호르몬 주사의 효과는 개인차가 있으므로, 정기적으로 검사와 모니터링을 받아야 합니다. 또한 부작용이 있을 수 있으므로, 전문의의 지시에 따라야 합니다.

아르기닌이란 무엇이고 어떤 효능이 있는가

아르기닌은 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 기본적인 요소 중 하나인 아미노산입니다. 이 아미노산은 혈압 조절, 혈류 개선, 근육 성장, 면역 시스템 강화 등에 필요한 산화 질소를 만드는 데 도움이 됩니다.

아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 역할을 합니다. 성장 호르몬은 뇌하수체에서 분비되어 성장, 발달, 재생 등에 도움을 줍니다. 아르기닌을 섭취하면 성장 호르몬이 5배 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 운동 전에 아르기닌을 섭취하면 운동 효과를 높일 수 있습니다.

아르기닌은 모든 단백질 함유 식품에 들어 있습니다. 예를 들어 장어, 소고기, 굴, 돼지고기 등이 있습니다. 아르기닌은 보충제 형태로도 구입할 수 있습니다. 하지만 과다 복용은 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

아르기닌이 가장 많이 함유된 식품은 칠면조 가슴살입니다. 칠면조 가슴살은 조리된 하나에 약 16g의 아르기닌을 제공합니다. 다른 아르기닌이 풍부한 식품으로는 돼지고기 등심, 닭고기, 호박씨, 콩, 땅콩, 스피룰리나, 유제품, 과일, 해산물 등이 있습니다.

아르기닌은 발기부전, 심장병, 협심증, 상처 치유, 조직 복구, 보디 빌딩 등에 도움이 되는 아미노산입니다. 하지만 과량 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

돼지고기 등심으로 만들 수 있는 요리

돼지고기 등심은 지방이 적고 담백한 고기로 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 아이들이 좋아하는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

돼지등심 양념구이: 돼지등심에 훅가는 양념을 발라 구운 음식입니다. 홀그레인머스타드와 생강이 들어가서 깔끔하고 고소한 맛이 납니다.
돼지등심 카레: 돼지등심을 썰어 카레에 넣어 만드는 음식입니다. 토마토와 각종 채소를 함께 넣어 영양과 맛을 더해줍니다.
돼지등심 돈까스: 돼지등심을 밀가루와 계란물, 빵가루에 묻혀 튀긴 음식입니다. 바삭하고 쫄깃한 식감이 매력적입니다.
돼지등심 불고기: 돼지등심을 얇게 썰어 고추장 양념에 재운 후 볶은 음식입니다. 쌈과 함께 먹거나 밥에 비벼 먹으면 맛있습니다.
돼지등심 스테이크: 돼지등심을 마늘, 식초, 소금, 조미료로 밑간한 후 오븐에 구운 음식입니다. 육즙이 살아 있고 야채와 잘 어울립니다.
돼지고기 등심 꼬치: 돼지고기 등심을 작게 썰어 꼬치에 꽂고 구운 음식입니다. 간장이나 고추장 양념을 발라서 맛을 더해줍니다.
이외에도 돼지등심으로 잡채, 김치찌개 등을 만들 수 있습니다.

돼지고기 등심으로 찌거나 조린 요리는 다음과 같습니다.

돼지고기 안심 장조림: 돼지고기 안심을 양념에 재운 후 채소와 함께 물에 삶아 만드는 음식입니다. 달콤하고 짭조름한 맛이 납니다.
돼지고기 등심 불고기: 돼지고기 등심을 얇게 썰어 고추장 양념에 재운 후 볶은 음식입니다. 쌈과 함께 먹거나 밥에 비벼 먹으면 맛있습니다.

돼지고기 등심으로 만들 수 있는 다양한 나라의 요리를 소개해 드리겠습니다.

일본 요리: 부타노 가쿠니는 돼지고기를 네모네모 하게 잘라서 간장양념에 조려주는 일본에서 많이 먹는 고기 반찬입니다. 간장, 청주, 설탕, 생각, 후추 등의 양념을 사용하며, 무우, 실곤약, 당근, 달걀 등을 함께 넣어 더욱 풍부한 맛을 낼 수 있습니다. 밥과 잘 어울리는 일본식 돼지고기 조림이라고 할 수 있습니다.
차슈는 돼지고기를 간장, 미림, 설탕, 생강, 마늘, 대파 등의 양념에 재워두고 삶아서 만드는 일본 요리로, 라멘이나 차슈덮밥 등에 들어갑니다.
중국 요리: 깐풍육은 돼지고기 등심을 얇게 썰어서 밑간하고 전분과 계란을 넣어 튀긴 후, 새콤달콤 매콤한 소스에 버무려 주는 중국 요리입니다. 소스에는 간장, 식초, 설탕, 정종, 고추기름, 굴소스 등이 들어가며, 청양고추, 청홍피망, 마른고추, 대파, 마늘 등의 야채를 함께 볶아줍니다. 중국집에서 인기 있는 안주로도 즐겨 먹습니다.
라조육은 돼지고기를 밑간하고 전분을 묻혀 튀긴 후, 고추장, 간장, 설탕, 식초, 마늘, 대파, 청양고추 등으로 만든 매콤한 소스에 버무려 주는 중국 요리로, 밥이나 면과 함께 먹습니다.

이상으로 돼지고기 등심으로 만들 수 있는 요리 중에 일본, 중국 등 다른 나라 요리를 소개해 드렸습니다.

오리고기의 아르기닌 함량

오리고기에도 아르기닌이 들어있습니다. 아르기닌은 단백질의 구성 성분인 아미노산 중 하나로, 식물성과 동물성 식품에 모두 함유되어 있습니다. 아르기닌은 혈관 확장과 혈액 순환을 도와주고, 근육 형성과 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 아르기닌의 하루 권장량은 약 3,000mg 정도로 알려져 있습니다.

오리고기, 소고기, 돼지고기, 닭고기에 각각 들어있는 아르기닌의 함량은 다음과 같습니다. (식품 100g 당)

오리고기: 약 1,400mg
소고기 (안심): 약 1,300mg
돼지고기: 약 1,100mg
닭고기: 약 1,500mg

이를 바탕으로, 오리고기는 다른 육류에 비해 아르기닌 함량이 비슷하거나 조금 더 높은 편이라고 할 수 있습니다. 하지만 아르기닌 함량은 식품의 종류, 부위, 가공 방법 등에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 정보를 원하시면 식품의약품안전처의 국가 표준 식품성분표를 참고하시기 바랍니다.

닭고기 200g의 양

닭고기 200g은 얼마나 되는지 알려드리겠습니다.

닭고기 200g은 약 1.5~2개의 닭가슴살 정도의 양입니다. 닭가슴살은 닭고기 중 가장 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮은 부위입니다. 100g 당 단백질 59.1g, 지방 15.44g, 칼로리 390kcal을 함유하고 있습니다.

닭고기 200g은 약 2.5~3컵 정도의 양입니다. 종이컵에 담을 때는 닭고기를 잘게 썰어서 담아야 합니다. 닭고기는 삶거나 구워서 샐러드나 샌드위치 등에 활용할 수 있습니다.
닭고기 200g은 약 4~5개의 닭다리 정도의 양입니다. 닭다리는 닭고기 중 가장 부드럽고 촉촉한 부위입니다. 100g 당 단백질 28.88g, 지방 9.92g, 칼로리 213kcal을 함유하고 있습니다. 닭다리는 오븐이나 에어프라이어에 구워서 먹거나, 간장이나 고추장 등으로 양념하여 볶음탕이나 조림 등으로 요리할 수 있습니다.
닭고기 200g은 약 2~3명이 먹을 수 있는 양입니다. 닭고기는 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 건강에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 닭고기는 단백질, 비타민 B군, 철분, 인, 셀레늄 등을 공급해주며, 근육 형성, 피부 건강, 면역력 강화, 항산화 작용 등에 도움이 됩니다.